Tribob, amateur de LD et d'Ironman

Entrainements Novembre et année 2008

Malgré le froid et de mauvaises conditions météo en Novembre, j'ai passé un superbe mois à me préparer pour le raid nocturne du 7 décembre.

En effet, j'ai parcouru, souvent avec mon pote et binome de course Jacquos, 301 kms de course à pieds, soit une moyenne de 11,5 km/h pour 27h05 de jogging en tout genre.

J'ai pu profiter de mon séjour à Val Thorens au début du mois pour me faire plaisir dans "mes montagnes".

Nous avons alterné le bitume, la forêt, les sentiers, le hors piste, les longues sorties et des courtes pour prétendre terminer correctement la SaintéLyon. Notre objectif n'est pas le chrono, mais de passer un bon moment entre potes et apprécier les moments de joies et de fatigues pendant cette longue nuit.

En entrainement croisé, une seule séance de natation, 228 kms en vélo, pour 7 sorties et 9h06 à pédaler.

Toujours de bonnes séances de musculation et de sports de combat, histoire de garder le rythme.

Je ne me suis pas beaucoup reposé pendant ces 30 jours, car j'ai stoppé tout entrainement uniquement les 3 derniers jours....

Reprise tout doucement en début de mois.

Nous avons fais le "job", maintenant place au calme afin d'être au top ce samedi.

Patiente....

La SaintéLyon 6ème partie : Road-book et matériels

J-7 : Voilà, le road-book (Lien) de la SaintéLyon vient de tomber.

En lisant le compte rendu du parcours, qui est très détaillé, on a déjà l'impression d'être dans la course. Je pense que l'organisation sera de la même qualité que ce livret, à savoir parfaite. Plus qu'une semaine à attendre, ça va être long. En effet, la semaine de "jus" sera déterminante en terme de récupération de l'entrainement effectué en amont.

Bon en lisant attentivement ce book, on peut voir que le parcours est tronconné en 7 parties :

- Du départ à la sortie de St Etienne : 7 kms d'asphalte, histoire de se réchauffer et mettre la machine en oeuvre,

- Sorbiers - Moreau : 15 kms de montée, avec au passage 2 ravitaillements, 22ème kilomètre,

Bien entendu, le tout certainement sur un sol comme ça et dans le noir :

- Moreau - Ste Catherine : 5 kms de descente technique qui vont bien solliciter les ichios et les pieds, 27ème kilomètre,

- Le ravito de St Catherine - ravito de St Genou : une forte montée de 2 kms, de nouveau 5 kms de descente, puis 4 kms de montée, 38ème kilomètre,

- Puis 10 kms de descente jusqu'à le Garon, histoire d'atteindre le 48ème kilomètre. Il restera un semi-marathon à parcourir.

- Le Garon - St Foy : 10 kilomètres cruxiaux à gérer. En effet, de belles montées et descentes puis passage à Beaumant, au 57ème kilomètre, pour se retrouver face à une côte de 1,5 kms avec des pourcentages de 16, 18, 20 % sur certaines portions. Il s'agira bien entendu du juge de paix de ce tracé, 68ème kilomètre.

- Fin du parcours, avec un peu moins de 10 kms, avec des descentes et des escaliers destructeurs pour les organismes à ce niveau de la course.

Ensuite, dans Lyon, avec un final plat, qui si nous avons encore des jambes se fera correctement, et s'il n'y a plus rien, il faudra être patient et terminer le mieu possible.

- Ensuite, le final et le bonheur au bout de la route.

Au niveau du matériel, je vais prévoir du chaud.

Au niveau de l'équipement : des chaussures, Trail Salomon Comp2, une paire de chaussette montante, un collant long, une première couche près du corps, une seconde chaude et une veste, des gants, un bonnet windstopper.

Dans le sac à dos Quechua Diosaz de 17 litres, une poche à eau de 2 litres, gateaux énergétiques, gels. Des vêtements de rechange : un maillot technique, une veste légére, une paire de chaussette et des gants secs.

Au niveau matériel : frontale petzl tika, une seconde lampe style surfire pour bien voir dans les endroits litigieux, des piles de rechanges, des compeeds pour les bobos aux pieds, une couverture de survie, du papier toilette au cas ou, le portable, un appareil photo jetable pour le récit de la course. Et bien entendu, mon fidèle Garmin 305 qui me suit partout.

Du poids, certes, mais j'aime mieux avoir ce qu'il faut et privilégier le confort que d'être dans la misère.

A suivre...

La SaintéLyon 5ème partie : Fin de la période d'entrainement

Avant de parler de sports et d'entrainements, un peu de gaiété dans ce ciel de novembre très froid et sans couleurs, avec la sortie du Best of de Zazie, Zest of.

Un bel album, avec des titres connus et des exclusivités, une belle chanteuse qui nous offre une pochette d'album originale avec cette arc-en-ciel musical.

A découvrir.

Bon revenons à la fin de la préparation de la SaintéLyon à J-10 de l'échéance.

Je termine la phase d'accumulation avec pas mal de kilomètres dans les jambes au niveau course à pieds. En effet, durant la période du 1er au 27 novembre, j'ai effectué 301 kilomètres, en 27h00, et 7100 mètres de dénivelé +.

J'ai couru sur tous types de terrains, en variant le bitume et la terre afin d'essayer d'être au plus juste le jour de la course.

Concernant les derniers jours avant l'épreuve, je vais faire du jus : rien de vendredi à dimanche.

Dimanche, direction Val Thorens pour bricoler avec mon père, histoire de changer les robinets. Comme il y a pas mal de neige sur la station, si j'ai le temps, j'irai soit courir, mais en très très light, soit profiter des pistes en skiant un petit peu : ça serait dommage de ne pas en profiter !!!

Sinon, pour les autres jours, un footing léger, un peu de natation, musculation et voilà.

Le prochain article sur la course aura pour thème : la préparation du matériels, la tenue de course et l'alimentation.

A suivre...en attendant un peu de musique:

Val Thorens : la saison sera bonne

Vous avez tous été témoin de la chute brutale des températures et également des chutes de neige sur tout le territoire français.

C'est de bonne augure pour la saison de ski à venir.

Pour nous tout va bien, notre lieu de villégiature et de vacances (Val Thorens) a été recouvert par un super manteau neigeux.

En vidéo, un premier reportage qui a été diffusé sur TF1, lors du journal télé du 19 novembre 2008 : Lien.

Une seconde vidéo de la station avec le domaine skiable qui a ouvert ses portes depuis le 22 novembre.

La neige à la montagne, oui, par contre pas sur les Monts du Lyonnais, le 7 décembre 2008, lors du trail de la SaintéLyon, sinon on va être obligé d'emporter les skis ou les raquettes...

La SaintéLyon 4ème partie : le parcours

La grosse originalité de ce trail est de courir de nuit.

En effet, avec un départ à minuit, au mois de décembre, on n'aborde pas cette épreuve de la même manière qu'à un horaire dit "traditionnel". Cela entraine donc quelques particularités à prendre en compte.
Que ce soit du côté de l'équipement, du côté de l'alimentation-sommeil, ou du côté de la préparation physique et psychologique, il faut prendre en compte pas mal de paramètres dans l'entrainement et dans la préparation mentale à l'épreuve.

Pour le moment, on va s'attarder un peu sur le parcours qui va être déterminant dans le choix du matériel.

Des chiffres :

69 kms,
45% de chemins pour 55% de bitume,
1300 m de dénivelé positif pour 1700m de dénivelé négatif,
Point culminant à 850m d'altitude,
7 ravitaillements dont 3 points relais.

Il faut prendre en compte la distance, soit presque 70 kms, il faudra être prudent. Ensuite, le type de terrain est variable, surtout à cette période de l'année. Pour le bitume, on ne se pose pas trop de question, sauf s'il neige (on ne sait jamais et là, la moyenne horaire de course ne sera plus la même).
Par contre pour les 45 % de chemins, je pense qu'il faut privilégier des chaussures Trail à des chaussures de route. En effet, au niveau de l'accroche, la stabilité et le confort, les 30 kms de terres pourraient vite se transformer en calvaire, surtout si le chemin est une mare de boue (je me rappelle encore du TVC...).

Le dénivelé reste abordable, surtout si on fait le rapport en fonction du kilomètrage.

L'altitude ne va pas trop jouer avec la température (850 mètres, rien de terrible). Par contre de nuit, avec du vent, de la pluie, neige, brouillard et autres, la température peut être vite défavorable. D'où le choix d'un équipement adapté : chaussettes de qualités, collant long, 1 couche respirante, une couche contre le froid, et une couche contre la pluie-vent. On pensera aussi aux extrémités, à savoir la tête et les mains, ou la chaleur peut vite "s'échapper". Il sera de bon augure de prévoir une deuxième paire de chaussettes et d'un maillot technique dans le sac.

Les ravitaillements sont nombreux, mais je préviligierai d'être "autonome" sur tout le parcours. Le but n'est pas de gagner du temps, mais de ne pas en perdre et surtout de ne pas attraper froid en attendant de se sustenter. Bien entendu, s'il faut remplir la poche d'eau ou boire du chaud, les quelques minutes d'arrêt ne seront pas un luxe, surtout au vue de la longueur du parcours.
L'obscurité étant, plus la transpiration et la fatigue peuvent engendrer rapidement une baisse de la température corporelle. Les muscles se tétaniseront plus vite, et il sera difficile de reprendre sa foulée pour reprendre son périple.
S'alimenter oui, mais en marchant, en ralentissant l'allure plutôt que être transit de froid, tel sera ma devise.

Toutes ces hypothèses restent des écrits, car le jour J, beaucoup de choses peuvent se passer, et tout pourra bien entendu être réadapter en fonction de la météo, de la fatigue et de l'état physique de nos corps meurtris par la distance. Comme on dit, c'est le terrain qui commande.

Pour ceux qui veulent s'imprégner ou découvrir le parcours, il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous pour visualiser le tracé et relief de l'épreuve sur Google earth.

Le parcours : Lien.

A suivre...

La SaintéLyon 3ème partie : validation et entrainement

OUF, un grand soulagement que de voir son nom (ou plutôt nos noms) sur la liste des inscrits à la SaintéLyon.

En effet, depuis presque un mois, pas de nouvelles des organisateurs concernant les validations des inscriptions.

J'avais peur d'avoir trop tardé dans l'échéance, mais non, tout est rentré dans l'ordre.

Nous serons bien, avec mon pote Jacquos, de la partie, pour ce trail nocturne de 69 kms, le samedi 6 décembre à minuit, pour rejoindre Lyon via St Etienne.

Fichiers des inscriptions : Lien.

Pour arriver à ça, il faut s'entrainer, il n'y a pas de mystère.

Pour l'instant, je crois que l'on a déjà bien entamer la chose. 260 et 273 kms au compteur en Cap pour les mois de septembre et octobre (plus le vélo, un peu de natation, muscu et sports de combat), l'endurance prend forme.

De plus chacun de notre côté dans nos montagnes respectives, nous nous sommes entrainé soit à Annecy, pour Jacquos, et moi à Val Thorens, à faire du dénivelé début novembre.

Des sorties spécifiques de nuit, pas trop tard pour ne pas jouer avec le capital sommeil, ont été réalisées, histoire de s'habituer.

Aujourd'hui, grosse sortie avec au programme : soit 3 heures de cap, ou 30 kms dans la forêt de Montargis.

Nous avons fait 31.5 kms en 2h58 avec 1250 mètres de dénivelé positif. Je crois qu'à la SaintéLyon, il n'y a que 1200 mètres, ça va se faire.

Nous sommes partis de la ville pendant 2,7 kms pour rejoindre la forêt de Montargis. Ensuite, un single track sur 6 kms afin de bien s'échauffer. Ensuite, des chemins un peu plus large, une bifurcation en dehors des pistes afin de jouer aux sangliers.

De nouveaux 6 kms, afin de rejoindre la" Montagneuse" : comme son nom l'indique, il n'y a pas de montagne, mais de jolies montées aux pourcentages fatiguants.
A partir de maintenant, le but est de monter et descendre, monter-descendre, en variant les allures, les chemins. Je peux vous assurer que l'on a joué aux montagnes russes pendant un petit moment (7 kms).

Ensuite, 1,6 kms de sentiers, pour une ligne droite de 4 kms en 19'. 5 derniers kilomètres en 25' pour rejoindre le point de départ.

Une belle promenade de santé, dans un cadre sympathique entre potes, une belle journée quoi.

Demain, repos. L'entrainement va reprendre son chemin afin de d'être dans les meilleurs conditions le jour J.

A suivre...

Marathon Nice-Cannes : "OM" à jeun

Non, il ne s'agit pas du résultat de la dernière journée de championnat de football, ni des dernières nouvelles du club de la canebière, mais du marathon Nice-Cannes qui s'est couru le dimanche 9 novembre 2008.

Les résultats : Lien.

Quelle belle épreuve !

En effet, imaginez courir sur le littoral entre ces deux grandes villes du midi de la France avec un départ à Nice sur la Promenade des Anglais, en passant par Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan pour une arrivée à Cannes, au Palais des Festivals.

Des villes qui sonnent bon les vacances et des lieux où tout le monde rêvent d'habiter.

Un vrai parcours de stars !

8206 concurrents ont franchi la ligne d'arrivée, pas mal pour une première.

Le premier, Kitur Jacob, remporte l'épreuve en 2h11'12, et le dernier boucle ces 42,195 kms en 6h18'42.

Le tracé du parcours étant relativement plat, l'épreuve peut être considéré comme un parcours roulant.

Un des concurrents, le triathlète Olivier Marceau (champion du monde en 2000 et sélectionné 3 fois au JO) a décidé d'effecter cette course à jeun.........

Drôle d'idée !!!

Il ne s'agit pas d'une idée, mais d'un pari qu'il a décidé de relever (Article).

Donc, ce concurrent au long palmarés prend le départ avec rien de le ventre. Il réalisera tout de même un super temps en 3h02'03, 342ème. Il va un peu craquer vers l'arrivée, il voulait faire moins de 3 heures, mais bravo pour sa perf.

Si vous voulez passer un bon moment, rendez-vous sur le site de cet athlète de haut niveau qui ne se prend pas la tête, et qui nous donne une vision du sport super sympa sur son site et dans ses articles : Lien.

Bon pour ma part, je ne me vois pas courir à jeun, et surtout pas le 7 décembre lors de la SaintéLyon.....la préparation suit son chemin, avec au programme, 3 heures de cap jeudi après-midi, à suivre.

La SaintéLyon 2ère partie : préparation à la montagne

De retour de Val Thorens, où nous avons passé 5 superbes journées en altitude.

Le beau temps a été de la partie et la neige également. A 2300 mètres d'altitude, il n'y a pas de mystère.

J'ai bien entendu mis à profit ce séjour pour courir dans la montagne.

D'une part pour profiter des joies et plaisirs de la montagne et également au vue de la SaintéLyon début Décembre.

Au programme : 66 kms, en 8 séances, pour 7h42 d'entrainement et 3025 mètres de dénivelé positif.

- Dimanche 2 novembre : 1ère sortie à 8h50 de 13.5 kms en 1h35 avec 638 +. Du vent glacial, un peu de neige.

Pour visualiser la sortie : Lien.

Une randonnée avec la famille dans l'après midi, et retour à la station en courant pour 6.4 kms de montée et 504 mètres de dénivelé positif. Une bien belle journée !!!

- Lundi 3 novembre : 1h40 pour 12.9 kms avec 666+. Le terrain est plus accidenté en raison d'une neige importante.

Pour visualiser la sortie : Lien.

- Mardi 4 novembre : 1h01 pour 11 kms par la route, descente vers les Ménuires et remontée à la station, soit 484+.

Pour visualiser la sortie : Lien.

ETC.....je ne vais pas tout détailler, mais simplement pour dire que j'ai bien mal aux jambes !!!! il y a de quoi.

Au moins, s'il y a de la neige à la SaintéLyon, je serai préparé... La suite de la préparation continue tranquillement.

A suivre.

Entrainements Octobre et année 2008

Il y a un mois, j'avais fais une prévision des entrainements d'octobre et de mes "objectifs" sur le marathon des grands crus.

Pour la première prévision, j'avais estimé une forte baisse au niveau de la natation : chose promise, chose dû. Je n'ai fais qu'une seule séance...pas très sérieux, mais bon la natation n'étant pas ma tasse de thé, j'ai fais l'impasse.
Ma séance du mois a eut lieu le jeudi 30 octobre, alors que la séance d'avant avait eu lieu le 19 septembre, soit 41 jours d'abstinance natatoire....
Par contre, j'ai fais une belle séance : 2 kms en 34' !!!!! Incroyable, j'avais certes la pêche mais là, je suis épaté. J'ai poursuivi l'entrainement avec des apnées de 25 mètres, et 50 mètres en "nage" pieds et poings liés les mains dans le d'eau.

Pour le vélo, même chose, une grosse baisse de régime avec 329 kms au compteur pour 10 sorties et 12h51.

Pour la cap, belle préparation pour la SaintéLyon : 273 kms pour 21 séances et 20h54 à parcourir les chemins et sentiers. Ce matin, sortie avec les copains en treillis rangers sous une pluie battante et les pieds dans l'eau pour 9.1 kms en 47'.

J'ai associé 16 heures de musculation et sports de combat en 12 séances. La "caisse" est en train de revenir tranquillement.

Concernant la deuxième prévision à savoir le marathon des grands crus, j'ai un peu sous-estimé mes performances et ma motivation.
J'avais prévue de faire soft et courir pour le fun. Hors j'ai pulvérisé mon record sur la distance (sur 40 kms, car les organisateurs ont foiré le parcours.....) avec un temps de 2h46'33 !!!
Pas de pression, pas de stress, une baisse de régime en entrainement, donc toutes les chances pour franchir haut la main la barrière des 3h00.

Pour la suite, direction Val Thorens pour 5 jours à 2300 mètres dans une station fermée et déserte, histoire de se retrouver au calme avec ma petite famille. Au programme, en fonction du temps, pourquoi pas du ski vue la neige qu'il y a (ouverture de la station le 22/11/08), des randonnées, et la suite de la préparation spécifique pour la SaintéLyon.

Ensuite, concernant l'entrainement pour le mois de Novembre, même éléments qu'Octobre, à savoir, peu de natation, pas beaucoup de vélo, une grosse dose de cap-trail, et renforcement musculaire et sports de combat.

A suivre...

10 000...

10 000... : non, il ne s'agit pas du film, ni de mon salaire, ni de mon âge, mais tout simplement du kilomètrage effectué cette année en vélo à ce jour.

10 000 kms en vélo en 369 heures, 27,05 km/h de moyenne pour 193 sorties, soit 52 kms environ par étape.

L'année 2007, j'avais effectué en 12 mois 11 852 kms.
A la même période, j'étais également à 10 000 kms.
Pour les 2 derniers mois de cette année, je ne vais pas faire énormément de sortie, SaintéLyon en préparation, donc une hausse des kms en cap et une baisse en vélo déjà flagrante depuis 2 mois.

Tout ça ne sont que des chiffres et des constatations, mais la barrière est tout de même symbolique.

Avec l'arrivée du froid, je crois que je ne vais pas être super motivé de pédaler...

Grand raid de la Réunion 2008

Une île, une course, une légende :

L'île de la Réunion, avec ses reliefs montagneux, nous offre chaque année une course de légende, la diagonale des fous, le grand raid...autant de noms donnant la chaire de poule à tout traileur averti.

Les chiffres de cette traversée du sud vers le nord sont impressionants : départ à minuit, entre Cap Méchant et La Redoute, pour une échappée de 147.8 kms, avec 9184 mètres de dénivelé positif....

Le vainqueur de cette édition, Pascal Parny, a franchit la ligne en 21 heures 40'47.

La première féminine, PUY Marcelle, termine 14ème en 26 heures 20'40.

Laurent Jalabert, finisher de plusieurs Ironman, a pris le départ de cette course. Lorsque l'on connait les capacités physiques de ce sportif de haut niveau, on peut rester perplexe par la difficulté du parcours en voyant ses résultats : 47 heures 05 et 716ème. Bravo à ce champion pour son courage, sa simplicité et avoir osé s'aligner sur un tel challenge.

Un coup de coeur à HAUDEGOND bertrand, coach du club de triathlon du Sas 37 et super sportif, qui a bouclé la course en 58 heures 16'22. Chapeau !!! Je vous recommande de lire son récit de la course : Lien.

Bravo à tous ceux qui ont terminé, qui courent encore et à ceux qui n'ont pu franchir la ligne d'arrivée.

En espérant que ma future affectation professionnelle soit la Réunion, que je puisse m'aligner sur cette diagonale...l'année prochaine peut-être, qui sait ?

Les chiffres du vainqueur :

Point de passage	Heure de passage	Temps de course	Km Cumulés	Altitude	Classement	Classement SH
Le Volcan-Plaine des Sables	24/10 03:45	3h45mn17s	30km	2320m	2ème	1er
Mare à Boue	24/10 05:35	5h35mn11s	50km	1594m	2ème	2ème
Gîte du Piton des Neiges	24/10 07:37	7h37mn55s	62km	2484m	2ème	2ème
Cilaos Entrée	24/10 08:34	8h34mn34s	69km	1224m	2ème	2ème
Cilaos Sortie	24/10 08:39	8h39mn06s	69km	1224m	2ème	2ème
Pied du Taïbit	24/10 09:44	9h44mn00s	76km	1260m	2ème	2ème
Marla	24/10 11:10	11h10mn50s	82km	1580m	2ème	2ème
Roche Plate	24/10 12:52	12h52mn28s	95km	1110m	2ème	2ème
Grand Place	24/10 14:30	14h30mn36s	103km	540m	2ème	2ème
Aurère	24/10 16:04	16h04mn52s	112km	750m	1er	1er
Deux Bras Entrée	24/10 17:03	17h03mn00s	121km	255m	2ème	2ème
Deux bras Sortie	24/10 17:09	17h09mn50s	121km	255m	2ème	2ème
Dos d'Ane Stade	24/10 18:33	18h33mn52s	128km	1064m	1er	1er
Le Colorado	24/10 20:59	20h59mn56s	142km	680m	1er	1er
Redoute Ligne d'arrivée	24/10 21:40	21h40mn48s	147km	53m	1er	1er

La SaintéLyon 1ère partie : Inscription

Voilà, j'ai franchi le pas, je viens de valider ma participation à ce trail mythique.

Petit retour en arrière :

En début d'année, j'avais programmé ma saison sportive avec au programme pas mal de trails, et de triathlons.
J'ai "honoré" toutes mes prévisions, mis à part "Les Templiers", car les inscriptions étaient complétes. Heureusement que je ne cours pas cette épreuve car le temps de récupération entre le marathon d'octobre et le trail de décembre aurait été plus que juste. Je pense que je me serai cramé les ailes à un moment donné.

Objectif de fin de saison :

Je vais donc terminer la saison sur un gros morceau. Je m'étais fixé 3 objectifs principaux : le Trail de la Vallée de Chevreuse, l'Embrunman et la SaintéLyon. Les 2 premières courses m'ont apporté beaucoup de choses. Je me suis éclaté et découvert pendant ces défis. J'ai appris à connaitre mes "capacités" et à franchir un cap dans ma gestion de course.
Le troisième et dernier objectif va être encore plus sympa.

Une course de 4 copains :

Pourquoi ? Tout simplement car je vais faire la course, non pas tout seul, mais en binôme avec mon pote Jacquos. De plus, nous aurons 2 potes-accompagnateurs qui vont nous suivre et nous soutenir pendant les 69 kms, sympa.

Comme le programme de cette course est particulier (69 kms, de nuit, entre terre et bitume, en plein hiver...), mon binôme et copain de course va se lancer dans l'aventure avec moi.

Sa participation à ce challenge est à souligner, car il n'a pas de temps de référence sur la distance (comme moi d'ailleurs), ni sur marathon ou trail de longue distance.
Mais ce montagnard au grand coeur, et grand sportif, a plus que les ressources nécessaires pour boucler ce parcours.

De toute manière, nous partons avec un état d'esprit cool afin de ne pas subir les 69 kms à parcourir.

Le début de la préparation :

Nous avons déjà bien entamé notre préparation spécifique.

Le programme est simple : un max de sorties ensemble en cap, trail, run and bike, vélo, et des entrainements chacun de son côté pour garder le rythme.

A côté de ça, 2 à 3 fois par semaine, musculation + 1 à 2 séances de sports de combats avec PPG. Et avec les séances que nous concocte Jacquos, on va avoir la caisse.

Il ne nous reste plus qu'à "coacher" nos accompagnateurs, car je sais que jour J, ils seront aux petits soins pour nous.

Au fur et à mesure des semaines, j'établirai un résumé de l'entrainement réalisé pour le défi du 7 décembre 2008.

A suivre...

TVC 2009 : Annulation et déception

Quelle déception !

Le Trail de la Vallée de Chevreuse 2009 est annulé.

En effet, les organisateurs ont pris une année de "pause" en raison des difficultés rencontrées pour mettre au point une telle épreuve. Une ligne, le communiqué sur le site : Cliquez.

En 2008, j'ai couru cette superbe épreuve, et je me suis éclaté : parcours fantastique, accueil chaleureux, organisation aux petits soins, le rêve quoi.

Pas mal de sportifs de mon entourage voulaient être de la partie pour 2009 : Fabrice, Guillaume (du club de tri), et mon pote Jacquos.

La déception est donc encore plus grande, car nous aurions pu passer un bon week-end tous ensemble.

Merci tout de même aux organisateurs, et à une prochaine édition.

Comme il faut toujours prendre les choses du bon côté, on va essayer de se "consoler" sur d'autres épreuves.

Pour ma part, je verrai bien ça : (Cliquez sur les photos pour accéder au site de la course)

Le Trail de Paris long de 80km au départ de Saint-Quentin en Yvelines avec une arrivée...au premier étage de la Tour Eiffel ! Le 14 mars 2009

Inscription en fonction de la "SainteLyon".

ou ça :

Le marathon de Paris, ou le marathon de Cheverny, le même jour, soit le 5 avril 2009.

Et pourquoi pas courir le trail et l'un des marathons, à méditer....

Savines le lac : un peu de pub...

Il y a 15 jours, j'ai reçu un mail de l'office du tourisme de Savines le lac me demandant s'il était possible que j'autorise ces derniers à mettre en ligne ma vidéo de la course de l'Embruman.

En effet, une mise à jour du site internet de cette localité va être effectué et ils désirent faire une présentation du triathlon par le biais de mon montage.

J'ai bien entendu donné mon accord pour la mise en ligne. S'ils m'ont proposé cette démarche, c'est qu'ils ont apprécié ma vision de la course.

Si vous voulez vous rendre sur le site de cette très belle localité au pied du lac de Serre-Ponçon, voiçi le lien : Lien.

Pour accéder à la vidéo, cliquez sur "Evénements", puis la photo sur triathlète sortant de l'eau en combinaison, et là vous tombez sur la page de l'Embruman. Pour vous faciliter la tâche, cliquez içi : Lien.

Si d'autres personnes désirent "profiter" de mes différents supports, il n'y a pas de soucis. Ma démarche internet est le principe du partage et de l'entre-aide. Merci de penser à me contacter.

Bon visionnage.

Serge Girard, son nouveau défi...

Il vous suffit de cliquer sur lecture pour écouter cette interview. Prenez le temps d'écouter, il s'agit d'un document rare.

Si vous voulez l'écouter plus tard, téléchargement içi : Lien.

Boomp3.com

Marathon des grands crus 2008

Si le résumé de ma course vous intéresse, vous pouvez télécharger le livret avec le lien suivant : LIVRET.

En images, quelques pages de ce dernier :

Le lien du parcours sur le site openrunner : Parcours.

Je suis vraiment très satisfait de ma course et de mon résultat. J'ai privilégié la cap au mois de septembre et les efforts ont été bénéfiques. J'ai mis de "côté" le vélo et la natation, pour éviter de courir plusieurs lièvres à la fois.
Il n'y a pas eu de surentrainement d'ou peut-être ce bon temps.

Pour la suite, de la récupération, et pourquoi pas direction La SainteLyon le 6 décembre 2008, à suivre.

Entrainements Septembre et année 2008

Les séances de sport du mois de septembre sont en "décalages" avec les autres mois de l'année.
En effet, comme j'ai redirigé ma pratique sportive, je vais laisser un peu de côté la natation et le vélo pour privilégier, la course à pied et les sports de combat et la musculation.
De plus, le mois de septembre n'a pas été propice à rouler car la présence d'un vent assez pesant ne m'a pas motivé à faire de longues sorties. Il y a eu la rentrée des classes et j'ai privilégie les activités avec mon fils, d'ou une baisse de régime dans certaines disciplines.
La cap est à l'honneur : le 4 octobre, direction le marathon des Grands crus. Je ne cherche pas à faire un temps, mais à bien courir et bien récupérer.

Les chiffres du mois de septembre et de l'année :

Marathon des grands crus : une épreuve avant la course

Cette fois, c'est officiel.

Le marathon des Grands Crus aura bien lieu, la semaine prochaine, entre Marsannay et Nuits-Saint-Georges. Hier, les organisateurs ont décroché l'autorisation préfectorale tant attendue in extremis. LORSQUE le marathon des Grands- Crus 2008 sera couru, le soir du samedi 4 octobre - la semaine prochaine -, Fabrice Dubuisson et Philippe Rémond pourront présenter leur candidature aux élections présidentielles américaines. Ils seront encore chauds. Organisateurs de la seule course à pied côte-d'orienne longue des mythiques 42,195 km, les deux hommes viennent eux aussi de boucler un véritable marathon, pour remporter l'assentiment de tous les acteurs, au sens large, de l'événement, afin que ce dernier puisse avoir lieu.

Hier, en préfecture, ils ont eu l'assurance de la tenue de l'épreuve à l'issue d'une ultime réunion en début d'après-midi, en même temps que le directeur de cabinet du préfet de région délivrait le précieux arrêté autorisant la course. Ce qui n'était plus très sûr depuis quelque temps.

A l'origine du problème, un gros défaut de communication entre les différentes parties, avec d'un côté l'organisation du marathon, de l'autre les viticulteurs et les communes de la Côte traversées par l'épreuve. Des parties qui étaient pourtant faites pour s'entendre au départ, puisque l'événement sportif réalise dans le même temps une promotion incomparable de la région et de sa culture, dans tous les aspects que cela peut comporter.

Sauf que le temps en a décidé autrement. Dès le mois de juin, les premières inquiétudes ont commencé à poindre : les vendanges auraient lieu plus tard que d'habitude. En toute fin du mois de septembre.

Comment naît la rumeur :

Un été à moitié pourri plus tard, les choses ne s'étaient pas arrangées. Forcément, les craintes que l'épreuve, qui traverse les vignes, perturbe un moment aussi critique que celui des vendanges, s'étaient aussi amplifiées. On imagine le tableau, le flot des coureurs serpentant entre les hottes, les vendangeurs, les ballonges et les enjambeurs. ça pouvait vite être compliqué. La rumeur était née : le marathon n'aurait pas lieu. Il n'y avait donc plus vraiment le choix. Les deux hommes ont pris leur bâton de pèlerin et sont allés rencontrer tous les différents interlocuteurs pour expliquer le déroulement d'une course, rassurer, convaincre. Un véritable exercice de pédagogie mais aussi de diplomatie pour trouver des terrains d'entente. Comme à Chambolle, où le marathon n'empruntera que les vignes et pas les petites rues du village. Ce qui réduira l'épreuve de quelques hectomètres. Pour l'heure, l'important était que la course ait lieu. On retrouvera la distance officielle lors de la prochaine édition. En fait, le travail s'est fait en parfaite intelligence, chacun effectuant l'effort nécessaire qui permet aujourd'hui que le départ puisse être donné. Ici en modifiant le parcours, là en bouleversant les horaires de vendanges. Chacun y trouvant son compte, sans que personne ne soit lésé. Et pour que la course ait lieu. Stéphan LETOURNEAU

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